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立秋话养生

来源:华纳股份 华纳集团 发布:2021-10-27 16:03 浏览:

秋令以“燥”为其主要特点,因此中医养生要针对秋季的时令特点,取众法之长,综合调治,才能达到驱除疾病,延年益寿的目的。

起居上人们应早些睡(晚上11点半左右),早些起(早上6点半左右)。精神上安静,不急不躁,使秋天肃杀之气得以平和。不使意志外驰,使肺气清和均匀。这样才能适应秋气,调养好“收”气。而根据中医体质学理论,五脏之肺脏对应五色之白色。因此,秋季饮食上常吃白色食物可收到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。

对于“痰湿质”人群来说,可多吃一些诸如鱼片、豆腐、茭白等食品,这些食物对食欲有一定的抑制作用。对于“阳虚质(脾阳虚)”人群来说在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物。对于“特禀质”(过敏体质)人群在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主,如白莲、山药、百合等。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

【养生粥--芝麻粥】

功用:润肺养肝,益精生发,润肠通便

原料:黑芝麻:50g,粳米100g,白糖适量

做法:先将芝麻炒熟研末待梗米熬成粥后拌入芝麻末食之。


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【养生茶--乌龙茶】

乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法,品质介于绿茶与红茶之间,既有绿茶的清香怡神,又有红茶的浓鲜甘醇,茶性适中,不寒不热,常饮能提神醒脑、润肺祛痰、生津润喉,有效恢复夏季消耗的津液。


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【养生乐曲--阳春白雪

这首曲子曲调高昂,能助长肺气,能平衡肺气,滋润肺气。

最佳听曲时间:15时-19时。


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【督脉灸】

立秋后仍可进行督脉灸一般情况下寒气聚集后背、其次是臀部往下、大腿、膝腘窝。如果脏腑能量强,就能把寒气往外顶出来,如果里面也是一团寒冰,挡都挡不住,就会越来越寒。这时候需要什么?督脉灸!后背的冰,“咔”散了。”

 “督脉”中医称之为“阳脉之海”,总督一身之阳,对慢性、虚寒性疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、慢性胃炎、慢性肠炎、慢性腹泻等均达到扶阳祛寒,益气固本,防病治病的疗效。


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【小儿推拿】

初秋气温仍高,不少孩子贪食生冷,易受空调等寒邪侵袭,导致孩子不思饮食、感冒、发烧、腹痛、腹泻等疾病反复发作,尤其在冬季更容易复发,而要祛除寒邪,减少复发,甚至不发,则是小儿推拿的明显优势,小儿推拿能起温肾健脾益肺,醒神益智,通络祛邪作用,以其无痛、无创、收效迅速,无副作用,深得广大家长青睐。


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治未病科

针对健康、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复等服务对象,开展了中医体质辨识、健康状态评估(包括中医经络、四诊仪等检测)、中医健康指导(包括起居、情志、饮食等方面);膏方的调理;小儿推拿;节气保健、三伏天保健(三伏贴)、三九天保健(三九贴);睡眠障碍调治;肥胖(包括全身和局部肥胖)的干预治疗;亚健康状态、易感冒人群、畏寒怕冷、慢性疲劳综合症、胃肠功能紊乱(包括腹泻、便秘、消化功能不良等)等干预治疗;脊柱保健、肩周炎、关节退行性病变调治;孕前调养、产后调养、月经不调、痛经、更年期综合症、乳腺病等妇科疾患的防治;美容(黄褐斑、痤疮等皮肤病)等。


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